Là một chuyên gia CNTT, tôi thường được hỏi liệu chế độ tối có tốt hơn cho mắt của bạn hay không. Mặc dù có những ưu điểm và nhược điểm khi sử dụng chế độ tối, nhưng tôi tin rằng về tổng thể, nó có lợi cho thị lực của bạn.
Một trong những ưu điểm của chế độ tối là nó có thể giúp giảm mỏi mắt. Nếu bạn làm việc trong môi trường mà bạn thường xuyên nhìn chằm chằm vào màn hình sáng, thì chế độ tối có thể giúp giảm bớt phần nào căng thẳng đó. Ngoài ra, chế độ tối cũng có thể giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm bằng cách giảm lượng ánh sáng xanh phát ra từ màn hình của bạn.
Tuy nhiên, cũng có một số nhược điểm khi sử dụng chế độ tối. Ví dụ: nếu bạn có vấn đề về thị lực, chế độ tối thực sự có thể khiến bạn khó nhìn màn hình hơn. Ngoài ra, chế độ tối cũng có thể tăng mức sử dụng pin trên thiết bị của bạn.
Nhìn chung, tôi tin rằng ưu điểm của chế độ tối nhiều hơn nhược điểm. Nếu bạn đang tìm cách giảm mỏi mắt và có giấc ngủ ngon hơn thì chế độ tối là một lựa chọn tuyệt vời.
Chế độ tối đó là một cài đặt hoặc chủ đề trên các thiết bị làm tối giao diện người dùng. Hầu hết các thiết bị thường sử dụng chủ đề ánh sáng theo mặc định. Tuy nhiên, bạn có thể thay đổi chủ đề mặc định này thành chủ đề chế độ tối trên thiết bị của mình nếu tùy chọn đó có sẵn trong cài đặt thiết bị của bạn. Giao diện người dùng trong chủ đề sáng có màu trắng và màu của văn bản hiển thị trong chủ đề sáng là đen hoặc xám. Mặt khác, chủ đề tối sử dụng giao diện tối và màu văn bản trong chủ đề này thường là màu trắng.
Ngày nay, nhiều người dùng thích sử dụng chế độ tối thay vì chủ đề sáng. Theo họ, chế độ tối giúp giảm mỏi mắt. Chế độ tối có thực sự làm giảm mỏi mắt không? Nếu vậy, Chế độ tối có tốt hơn cho mắt bạn không? ưu điểm và nhược điểm của nó là gì? Các nghiên cứu nói gì về điều này? Trong bài viết này, chúng ta sẽ thảo luận về ảnh hưởng của chế độ tối đối với mắt của chúng ta. Chúng ta cũng sẽ thấy những ưu điểm và nhược điểm của nó.
Chế độ tối có tốt hơn cho mắt bạn không?
Người dùng sử dụng chế độ tối trên thiết bị của họ cho rằng nó giúp giảm mỏi mắt. Đây là một trong những lý do tại sao chế độ tối đang trở nên phổ biến. Do tính phổ biến của nó và những lợi ích mà người dùng yêu cầu, nhiều nhà sản xuất thiết bị đã bắt đầu triển khai chế độ tối trên thiết bị của họ. Bạn có thể bật chế độ tối trên điện thoại thông minh Android và iOS trong cài đặt điện thoại thông minh của mình. Hơn nữa, Google cũng đã giới thiệu chủ đề tối cho công cụ tìm kiếm của mình.
Cách bật chế độ tối trong Windows 11
Windows 11 cho phép người dùng kích hoạt chủ đề tối trên hệ thống của họ. Bạn có thể bật chế độ tối trong Windows 11 bằng cách thực hiện theo các bước bên dưới:
- mở Cài đặt Windows 11 .
- Đi đến ' Cá nhân hóa > Chủ đề ».
- Bây giờ bạn có thể chọn một chủ đề tối.
Khi bạn áp dụng chủ đề tối trong Windows 11, toàn bộ giao diện sẽ chuyển sang màu đen.
Ánh sáng xanh là gì và nó ảnh hưởng đến mắt người như thế nào?
Chế độ tối cũng được thiết kế để giảm phát xạ ánh sáng xanh từ các thiết bị. Do đó, trước khi bắt đầu thảo luận về tác động của chế độ tối đối với mắt người, điều quan trọng là phải hiểu tác động của ánh sáng xanh đối với mắt người.
Ánh sáng xanh lam là một phần của quang phổ điện từ có bước sóng từ 450 đến 495 nanomet. Các thiết bị bao gồm máy tính bảng, điện thoại thông minh, TV và máy tính xách tay đều có một điểm chung là chúng đều phát ra ánh sáng xanh. Ánh sáng xanh chủ yếu đến từ mặt trời và bị tán xạ trong môi trường, làm cho bầu trời có màu xanh lam. Ánh sáng xanh có nhiều năng lượng hơn các màu khác của bức xạ điện từ. Ánh sáng xanh gửi tín hiệu đến não của chúng ta rằng đó là ban ngày. Ngoài ra, Blue Light cũng có thể có một số lợi ích, hãy xem:
- Điều này làm tăng sự tỉnh táo.
- Đó là nâng cao tinh thần.
Tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng xanh có thể dẫn đến nguy cơ sức khỏe. Một số nghiên cứu cho thấy có mối liên hệ giữa tổn thương mắt và ánh sáng xanh bước sóng ngắn. Ánh sáng xanh sóng ngắn có bước sóng từ 415 đến 455 nanomet. Hầu hết các thiết bị điện tử đều phát ra ánh sáng xanh có bước sóng từ 415 đến 490 nanomet. Ánh sáng xanh giúp điều chỉnh nhịp tim (chu kỳ giấc ngủ tự nhiên của chúng ta), nhưng xem TV hoặc sử dụng điện thoại thông minh quá muộn vào ban đêm có thể gây tác dụng ngược. Theo một số nghiên cứu, ánh sáng xanh làm ngừng hoặc làm chậm quá trình giải phóng hormone ngủ melatonin, khiến bạn khó có được một giấc ngủ ngon. Tuy nhiên, nghiên cứu thêm là cần thiết.
Chế độ tối trên thiết bị giúp giảm rủi ro sức khỏe bằng cách giảm phát xạ ánh sáng xanh. Những người ủng hộ chế độ tối đôi khi cho rằng sử dụng nó vào ban đêm giúp họ ngủ lâu hơn. Tuy nhiên, thực tế này đã không được chứng minh bằng nghiên cứu; V Học viện Nhãn khoa Hoa Kỳ (AAO) nhắc người dùng đặt thiết bị của họ ở chế độ tối vào buổi tối và ban đêm để giảm độ sáng của màn hình và màu sắc ấm áp của màn hình để có một giấc ngủ ngon. Họ cũng đề nghị người dùng tránh sử dụng thiết bị của họ từ một đến hai giờ trước khi đi ngủ.
Các nghiên cứu nói gì về ảnh hưởng của chế độ tối đối với mắt chúng ta?
Nghiên cứu được thực hiện trong 2019 trên iPad, Chế độ Night Shift đã chứng minh rằng chỉ thay đổi thành phần quang phổ của màn hình tự phát sáng mà không thay đổi cài đặt độ sáng của chúng có thể không đủ để ngăn tác động của việc ức chế melatonin. Nói cách khác, nghiên cứu không cho thấy bất kỳ sự khác biệt đáng chú ý nào giữa những người sử dụng chế độ Night Shift trên iPad trước khi đi ngủ và những người không sử dụng.
Nghiên cứu được thực hiện Cổng nghiên cứu Về ảnh hưởng của chế độ tối đối với tình trạng mỏi thị giác và thị lực, màn hình gắn trên đầu trong suốt quang học cho thấy các kết quả sau:
- Thị lực : Những người tham gia cho thấy thị lực ở chế độ tối cao hơn ở chế độ sáng.
- mệt mỏi thị giác : Nghiên cứu cho thấy rằng sự mệt mỏi thị giác của người tham gia ít hơn đáng kể ở chế độ tối so với chế độ sáng.
Nghiên cứu này của ResearchGate đã kết luận rằng chế độ tối giúp giảm mệt mỏi thị giác và cải thiện thị lực.
Ưu điểm và nhược điểm của việc sử dụng chế độ tối
Hãy cùng xem những ưu điểm và nhược điểm của việc sử dụng chế độ tối trên thiết bị.
Lợi ích của việc sử dụng chế độ tối
Một số nghiên cứu hỗ trợ chế độ tối, trong khi một số nghiên cứu cho thấy rằng việc sử dụng chế độ tối trên thiết bị không có tác dụng đáng chú ý. Tuy nhiên, chế độ tối có thể có những lợi ích sau:
- Mỏi mắt : Chế độ tối có thể giảm mỏi mắt. Những người sử dụng chế độ tối trên thiết bị của họ cho rằng nó giúp giảm mỏi mắt.
- phát xạ ánh sáng xanh : Chế độ tối giảm phát xạ ánh sáng xanh từ màn hình của thiết bị điện tử. Điều này dẫn đến ít thiệt hại hơn cho mắt của chúng ta. Tuy nhiên, có nhiều cách khác để giảm phát xạ ánh sáng xanh, chẳng hạn như giảm độ sáng màn hình vào ban đêm, bật bộ lọc ánh sáng xanh, v.v.
- Tuổi thọ pin A: Đây không phải là một lợi ích sức khỏe. Chế độ tối có thể tiết kiệm pin. Điều này là do khi bật chế độ tối, thiết bị yêu cầu tương đối ít pixel hơn trong nền so với chế độ sáng.
Chế độ tối cũng có thể giúp giải quyết các triệu chứng về mắt sau:
- Thường xuyên khô mắt
- mỏi mắt hoặc đau
- chứng đau nửa đầu
- Mất ngủ
- khiếm thị
Nhược điểm của việc sử dụng chế độ tối
Ở trên, chúng ta đã thấy một số lợi ích của việc sử dụng chế độ tối trên thiết bị của mình. Hãy nói về một số nhược điểm của việc sử dụng chế độ tối.
gỡ bỏ trò chơi khỏi windows 10
- Sử dụng chế độ tối trong môi trường sáng có thể gây mỏi mắt.
- Trong một số trường hợp, chế độ tối có thể khiến văn bản bị mờ, dẫn đến mỏi mắt.
- Chế độ tối trên các thiết bị cũ có màn hình LCD có thể không tiết kiệm pin.
Phần kết luận
Hiệu ứng của chế độ tối khác nhau tùy theo từng người. Do đó, ưu và nhược điểm của chế độ tối cũng khác nhau ở mỗi người. Một số người cho rằng sử dụng chế độ tối giúp giảm mỏi mắt. Tuy nhiên, tôi cảm thấy khô mắt khi sử dụng chế độ tối trong thời gian dài.
Đọc : Cách sử dụng Chế độ tối trong Google Tài liệu, Trang tính và Trang trình bày.
Chế độ tối tốt hơn hay tệ hơn cho mắt của bạn?
Ảnh hưởng của chế độ tối đối với mắt không giống nhau đối với tất cả mọi người. Hầu hết các nghiên cứu ủng hộ chế độ tối, trong khi một số nghiên cứu cho thấy không có sự khác biệt đáng kể giữa những người sử dụng chế độ tối và những người không sử dụng.
Chế độ tối có tốt cho thị lực không?
Một số nghiên cứu cho thấy chế độ tối có thể giúp cải thiện thị lực và giảm mệt mỏi thị giác. Nhưng nếu bạn cảm thấy không thoải mái khi sử dụng chế độ tối, hãy ngừng sử dụng và bật chế độ sáng. Trong trường hợp này, tốt hơn là giảm độ sáng màn hình để giảm phát xạ ánh sáng xanh.
Đọc thêm : Cách bật chế độ tối trong Word, Excel hoặc PowerPoint.
