Giả sử bạn muốn một chuyên gia CNTT giới thiệu chương trình nhắc giờ nghỉ giải lao: Chương trình nhắc giờ giải lao là thứ cần phải có đối với bất kỳ ai dành nhiều thời gian trước màn hình máy tính. Bạn rất dễ bị cuốn vào công việc và quên nghỉ ngơi, nhưng điều quan trọng là thỉnh thoảng cho đôi mắt và tâm trí của bạn được nghỉ ngơi. Có rất nhiều chương trình nhắc giờ nghỉ giải lao khác nhau, nhưng chúng tôi khuyên dùng Time Out dành cho Mac. Đó là một chương trình miễn phí, sử dụng đơn giản và hiệu quả. Sau khi bạn đã tải xuống và cài đặt Hết giờ, hãy mở tùy chọn và thiết lập tùy chọn phù hợp với nhu cầu của bạn. Chúng tôi khuyên bạn nên nghỉ giải lao năm phút sau mỗi nửa giờ, nhưng bạn có thể điều chỉnh thời gian để phù hợp với lịch trình của mình. Bạn cũng có thể đặt chương trình nghỉ lâu hơn vào cuối tuần hoặc tắt hoàn toàn nếu bạn không làm việc. Khi bạn đã thiết lập chương trình, chỉ cần ngồi lại và để nó thực hiện công việc của mình. Hết giờ sẽ nhắc bạn khi đến giờ nghỉ giải lao và cho bạn cơ hội rời khỏi màn hình máy tính.
Tất cả chúng ta đều biết việc liên tục nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính có hại như thế nào. Máy tính là một phần quan trọng của không gian làm việc ngày nay và thay vì tránh màn hình, chúng ta cần thực hiện một số biện pháp phòng ngừa.
Tại sao bạn nên nghỉ ngơi từ máy tính của bạn
Hầu hết chúng ta có thể tự hỏi tại sao chúng ta cần tạm dừng màn hình máy tính. Hãy bắt đầu với thực tế là mắt chúng ta không quen nhìn lâu vào nguồn sáng nhân tạo. Hơn nữa, việc sử dụng máy tính và điện thoại thông minh ngày càng nhiều có liên quan đến chứng mỏi mắt kỹ thuật số. Nghiên cứu riêng biệt này cũng chỉ ra rằng việc sử dụng màn hình máy tính không kiểm soát sẽ có tác động trực tiếp đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Vì vậy, dưới đây là một số lý do tại sao bạn nên tạm rời xa màn hình máy tính.
- Tránh mỏi mắt kỹ thuật số
- Duy trì năng suất
- Cải thiện tư thế cơ thể
- Giúp khỏe mạnh
- Giúp ngăn ngừa chấn thương tay và cổ.
Phần mềm nhắc nhở nghỉ giải lao miễn phí cho PC Windows
Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giới thiệu với bạn một số ứng dụng nhắc nhở bạn tạm rời xa màn hình máy tính:
- Nhắc nhở nghỉ giải lao 10
- có thể mở rộng
- Công tắc
- phá vỡ vi mô
- hẹn giờ cà chua
- Và hơn thế nữa!
1. Nhắc nhở nghỉ giải lao 10
Với ứng dụng Break Reminder 10, bạn sẽ không bao giờ quên nghỉ giải lao nữa. Các tính năng của nó bao gồm:
- Nhắc nhở khi đến giờ nghỉ giải lao
- Tần suất nhắc nhở tùy chỉnh
- Giờ hoạt động có thể tùy chỉnh
- Ngày hoạt động tùy chỉnh
- Điểm nhấn nền động.
bạn có thể tải xuống Cửa hàng Microsoft miễn phí.
2. Khả năng mở rộng
có thể mở rộng nó là một công cụ toàn diện cung cấp nhiều tính năng. Stretchly cung cấp các tính năng giúp bạn nghỉ ngắn và dài. Tôi thích cách bạn có thể kiểm soát thời gian nghỉ của mình. Ứng dụng này cho phép bạn bỏ qua thời gian nghỉ giải lao hoặc chuyển sang vị trí có sẵn tiếp theo. Thời gian nghỉ vi mô được chia thành 10 phút và ứng dụng khuyên bạn nên kéo căng cơ thể trước khi quay lại chế độ làm việc.
Ứng dụng này là đa nền tảng và mã nguồn mở. Ngoài ra, ứng dụng còn cho phép bạn chọn giữa các nhạc chuông nhắc nhở khác nhau. Nói chung, đây là một công cụ tốt để giúp bạn tạo ra những khoảng thời gian ngắn và làm mới tâm trí của bạn.
3. Cầu dao
Công tắc là một chương trình Windows giúp bạn tạm rời xa màn hình máy tính và ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe. Breaker chủ yếu dành cho những người làm việc nhiều với máy tính và quên nghỉ giải lao trong giờ làm việc. Chương trình được trang bị hai bộ hẹn giờ, một cho thời gian làm việc và một cho thời gian giải lao. Khi thời gian làm việc của bạn kết thúc, Breaker sẽ thông báo cho bạn và bắt đầu hẹn giờ nghỉ giải lao.
Đọc : Cách ngồi máy tính .
tải xuống tập tin hà mã
4. Nghỉ vi mô
Micro Breaks là một tiện ích mở rộng khác của Chrome hứa hẹn sẽ tốt hơn các lời nhắc Standup khác. Đầu tiên, Micro Breaks cũng bao gồm những thói quen lành mạnh để giúp bạn làm việc hiệu quả hơn. Chức năng thở giúp giảm căng thẳng và chương trình này dài 2 phút và kéo dài 2 giờ.
Tất cả chúng ta đều đã nghe về quy tắc 20/20/20, nhưng có bao nhiêu người trong chúng ta tuân theo nó? Micro Breaks nhắc bạn tuân theo quy tắc 20/20/20 và khuyến khích bạn nhìn vào một vật cách xa ít nhất 20 feet trong 20 giây và lặp lại bài tập tương tự sau mỗi 20 phút.
Micro Breaks cũng cho phép bạn tùy chỉnh thời gian nghỉ của mình. Đối với tôi, quy tắc 20/20/20 hoạt động tốt nhất khi tôi nhìn vào cây xanh ở nơi làm việc của mình. Bạn có thể tải xuống Micro Breaks Tiện ích mở rộng của Chrome từ đây .
5. Hẹn giờ cho cà chua
Kỹ thuật Pomodoro là một kỹ thuật quản lý thời gian sử dụng các bước thủ tục để chia nhiệm vụ thành các phần nhỏ hơn. Phương pháp này dựa trên những điều cơ bản về lập kế hoạch, theo dõi, ghi lại, xử lý và trực quan hóa. Tomato Timer là một ứng dụng như vậy dựa trên kỹ thuật Pomodoro.
Tomato Timer là một ứng dụng dựa trên web cung cấp nhiều tính năng khác nhau như thiết lập cảnh báo âm thanh và khả năng đặt thời gian làm việc/nghỉ giải lao. Bạn có thể sử dụng Hẹn giờ cà chua từ đây .
Phần mềm nhắc giờ nghỉ khác có thể bạn quan tâm :
Download PC Repair Tool để nhanh chóng tìm và tự động sửa lỗi Windowsrave làm việc | FadeTop | mắt thư giãn | Tạm dừng4Thư giãn | CareUEyes | Phần mềm bảo vệ mắt Iris .
